Cara Meningkatkan Kehidupan Se**

Hubungan intim bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat. Saat melakukan hubungan intim, tubuh melepaskan banyak hormon oksitosin yang dapat meningkatkan mood, kesehatan jantung, mengurangi stres dan depresi, meningkatkan harga diri, tidur lebih nyenyak, dan membuat Moms merasa lebih dekat dengan pasangan.

Kehidupan seksualitas dipengaruhi oleh perubahan fisik yang dialami tubuh seiring bertambahnya usia. Masalah seksual seperti disfungsi ereksi atau nyeri pada vagina dapat disebabkan oleh penurunan hormon, serta perubahan dalam fungsi neurologis dan peredaran darah, namun Moms dapat menanganinya dengan memahami komponen fisik dan emosional penting yang mendasari kepuasan seksual dan melakukan beberapa penyesuaian pada gaya bercinta.

Berikut ini beberapa hal yang bisa Moms dan pasangan coba di rumah;

1. Investasikan lebih banyak waktu.

Respons seksual melambat seiring bertambahnya usia sehingga Moms memerlukan lebih banyak waktu untuk terangsang dan orgasme. Serta temukan tempat yang tenang, nyaman, dan bebas gangguan untuk berhubungan intim.

2. Gunakan pelumas.  

Gel pelumas dapat dengan mudah mengatasi kekeringan vagina yang dimulai pada perimenopause sehingga dapat membuat seks lebih menyenangkan, mengurangi gesekan dan iritasi.

3. Pertahankan kasih sayang fisik.

Sekalipun Moms lelah, tegang, atau kesal karena suatu masalah, berciuman dan berpelukan sangat penting untuk menjaga ikatan emosional dan fisik dengan pasangan.

4. Coba teknik menyentuh.  

Moms mungkin ingin meminta pasangan untuk berinteraksi  dengan cara yang Moms inginkan. Ini akan memberikan pemahaman yang lebih baik tentang jenis tekanan yang harus digunakan, dari yang lembut hingga yang kuat.

5. Cobalah posisi lain.  

Mengembangkan posisi seksual yang berbeda dapat membantu mengatasi masalah dan meningkatkan minat bercinta. Misalnya, wanita dapat mencapai orgasme lebih cepat jika pria merangsang G-spotnya dari belakang.

6. Tuliskan fantasi Anda.

Latihan ini dapat membantu Moms memikirkan hal-hal yang menurut Moms dapat menggairahkan pasangan. Coba pikirkan sebuah film atau pengalaman yang membuat Moms tertarik melakukannya bersama pasangan.

7. Lakukan senam kegel.  

Melatih otot dasar panggul pria dan wanita dapat meningkatkan kebugaran seksual mereka.  Pertimbangkan untuk melakukan lima set setiap hari.

8. Cobalah untuk bersantai.  

Untuk menenangkan diri sebelum berhubungan seks, Moms dapat merencanakan pergi makan malam yang menyenangkan bersama pasangan atau coba teknik untuk merelaksasi diri, seperti teknik pernapasan dalam atau yoga.

9. Gunakan alat vibrator. 

Moms dapat menggunakan perangkat ini untuk mempelajari respons seksualnya sendiri dan menunjukkan kepada pasangan apa yang disukai.

10. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara alami yang dapat Moms gunakan untuk meningkatkan kualitas seks. 

11. Tidur Cukup

Gaya hidup juga memengaruhi libido; salah satu alasannya adalah jam internal tubuh mengontrol sekresi hormon, dan pola tidur dapat membantu tubuh menentukan kapan harus melepaskan hormon-hormon tertentu yang berkaitan dengan seks. 

Pria maupun wanita akan mengalami penurunan libido beberapa saat sebelum tidur karena rasa lelah.

Selain itu, tidur yang cukup pada pria dapat meningkatkan tingkat testosteron (testosteron rendah dapat menyebabkan disfungsi seksual).

12. Tetap romantis.

Rencanakan untuk menghabiskan hari hanya berbaring di tempat tidur, berbicara, dan berhubungan intim. Sikap seksualitas Moms adalah alat terpenting yang Moms miliki. Informasi yang baik dan perspektif positif dapat membantu mempertahankan kehidupan seks yang sehat hingga bertahun-tahun yang akan datang.

Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan medis jika Moms atau pasangan merasa kehidupan seks kurang memuaskan karena alasan medis. Masalah medis seperti diabetes, tiroid, kanker, dan masalah jantung dapat mengurangi hasrat seksual; masalah saraf, endometriosis, atau masalah lainnya dapat menyebabkan seks menjadi menyakitkan bagi Wanita; dan obat-obatan tertentu, seperti obat tekanan darah, depresi, kecemasan, dan bahkan alat kontrasepsi, dapat menghambat hasrat seksual.

Source:

https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/11-ways-to-help-yourself-to-a-better-sex-life